Neste período, o stress está mais presente no trabalho dos condutores profissionais e muitos motoristas podem sofrer devido à incerteza e à pressão causadas pela crise sanitária da COVID-19.
Para ajudar a lidar com este problema, a Fundação para a Segurança Rodoviária (FESVIAL) publicou 10 recomendações para tentar gerir o stress que a situação atual pode causar na condução:
- Dormir as horas necessárias para estar descansado e gozar de uma higiene de sono adequada.
- Não perder muito tempo com pensamentos negativos que possam causar preocupação ou stress
- Evitar o consumo de álcool e a automedicação.
- Não estabelecer objetivos inalcançáveis que possam criar pressão e exigências em excesso. É essencial dar sempre prioridade aos objetivos mais importantes.
- Desfrutar do tempo livre disponível para fazer algo agradável ou divertido. Isso fará com que consiga pôr de lado por algum tempo os pensamentos negativos e as preocupações causadas pela situação.
- Durante a condução, deve ouvir música do seu agrado para animar a viagem. Não deve ouvir demasiadas transmissões de rádio com informação sobre a pandemia. É importante estar informado, mas o excesso de informação pode provocar uma sensação de desassossego constante.
- Manter uma dieta saudável, em que se priorizem as frutas, as verduras e os legumes e beber muita água. Manter-se hidratado é essencial.
- Reduzir o consumo de tabaco, café e outros estimulantes.
- Controlar a velocidade, mesmo quando não há trânsito. O excesso de velocidade pode criar tensão e stress.
- Se sofrer um ataque de ansiedade enquanto conduz, o mais recomendável será parar numa zona segura o mais rapidamente possível. Se não conseguir relaxar, peça ajuda. A falta de ar, palpitações, sensação de asfixia ou confusão mental são alguns dos sintomas de um ataque de pânico.
Estamos numa situação difícil e de muita responsabilidade, mas não podemos perder de vista o facto de a saúde ser sempre o mais importante. Cuide-se ao volante!
