Jak oceniać pracę kierowców
Prawidłowa pozycja za kierownicą

Czy wiesz, że 60% kierowców zawodowych cierpi na dyskomfort fizyczny związany ze złą postawą? 

W Andamur rozumiemy wyzwania, przed jakimi stają kierowcy ciężarówek w codziennym życiu. Długie godziny za kierownicą, ograniczone przerwy i zmęczenie fizyczne to część wysiłku potrzebnego do utrzymania świata w ruchu. Jednak te męczące dni mogą mieć również znaczący wpływ na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Dlatego przygotowaliśmy ten praktyczny przewodnik, aby nauczyć Cię, jak konserwować prawidłowa pozycja za kierownicą i zminimalizować ryzyko związane z wadą postawy. Przypomnimy również o inicjatywach, w których wdrożyliśmy Andamur aby opiekować się Tobą w każdej podróży. Ponieważ Twoje dobro jest naszym priorytetem.

Dlaczego prawidłowa postawa podczas jazdy jest ważna?

Ergonomia jazdy to nie tylko kwestia komfortu. Jest to podstawowy środek zapobiegawczy pozwalający uniknąć urazów mięśni, chronicznego bólu, a nawet wypadków drogowych.

Dobra postawa nie tylko pomaga zachować koncentrację na dłużej, ale także ułatwia bezpieczniejszą i wydajniejszą jazdę. Oto kilka kluczowych punktów, które pokazują jego znaczenie:

Ryzyko złej postawy

  1. Ból w krzyżu: Spędzanie wielu godzin w niewłaściwej pozycji może spowodować nadmierny nacisk na dolną część pleców, powodując przykurcze mięśni, a nawet przepukliny.
  2. Zmęczenie fizyczne i psychiczne: Nieprawidłowa postawa zmusza mięśnie do cięższej pracy, zwiększając ogólne zmęczenie i wpływając na poziom koncentracji.
  3. Ograniczenie mobilności: Złe ułożenie ciała może utrudniać szybkie ruchy niezbędne do wykonywania manewrów awaryjnych, zwiększając ryzyko wypadków.

Korzyści z prawidłowej postawy

  • Większa koncentracja: Wygodna postawa zmniejsza wysiłek fizyczny i psychiczny, dzięki czemu możesz dłużej zachować czujność.
  • Długotrwały komfort: Dobre rozłożenie masy ciała zmniejsza napięcie mięśni, nawet podczas długich podróży.
  • Zapobieganie kontuzjom: Pomaga uniknąć chronicznych problemów, takich jak ból krzyża, ból szyi czy rwa kulszowa.

Prawidłowa pozycja za kierownicą

Jaka powinna być idealna pozycja za kierownicą?

Prawidłowa regulacja fotela, kierownicy i innych elementów pojazdu może wydawać się drobnym szczegółem, ale ma ogromne znaczenie dla Twojego zdrowia i bezpieczeństwa. Tutaj wyjaśniamy, jak to osiągnąć:

1. Odległość kierownicy od kierowcy

Ramiona powinny być lekko zgięte, tworząc kąt 120 stopni. Dzięki tej regulacji możesz wygodnie manewrować kierownicą, nie obciążając ramion. Upewnij się także, że możesz dosięgnąć pedałów bez rozciągania.

2. Wysokość i oparcie siedziska

Fotel powinien być wystarczająco wysoki, aby oczy znajdowały się na wysokości środka przedniej szyby. Nachylenie oparcia powinno wynosić od 90 do 100 stopni, aby utrzymać plecy w neutralnej pozycji.

3. Oparcie i zagłówek

Oparcie powinno wspierać całe plecy, od odcinka lędźwiowego po ramiona. Zagłówek natomiast powinien być ustawiony w jednej linii z czubkiem głowy, aby chronić Cię w przypadku nagłego hamowania.

4. Kąt nóg

Kolana powinny być lekko ugięte i podczas naciskania pedałów tworzyć kąt 120 stopni. Zapobiega to skurczom i poprawia mobilność.

Prawidłowa pozycja za kierownicą

Typowe problemy i sposoby ich rozwiązywania

Na naszych stacjach paliw stale słyszymy obawy kierowców ciężarówek dotyczące problemów fizycznych, z jakimi spotykają się na drodze. Poniżej przedstawiamy praktyczne rozwiązania najczęstszych wyzwań:

Ból pleców podczas jazdy

Jednym z najczęstszych problemów jest ból dolnej części pleców, spowodowany brakiem odpowiedniego wsparcia. Aby temu zapobiec:

  • Stosuj poduszki lędźwiowe lub ergonomiczne oparcia zaprojektowane tak, aby zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa.
  • Rób przerwy co kilka godzin, aby rozciągnij się i idź kilka minut.
  • Wyreguluj oparcie siedzenia, aby zapobiec niepodparciu odcinka lędźwiowego.

Skorzystaj z naszych stref odpoczynku i wykonaj ćwiczenia rozciągające. Odkryj nasze obiekty tutaj.

Napięcie w szyi i ramionach

Skumulowane napięcie w ramionach i szyi często jest skutkiem źle ustawionej kierownicy lub napiętej pozycji za kierownicą. Polecamy:

  • Ustaw kierownicę na taką wysokość, która nie będzie wymuszała unoszenia ramion.
  • Rozluźnij ramiona, trzymając kierownicę.

zmęczenie fizyczne

Brak regularnych przerw i odwodnienie są częstymi przyczynami zmęczenia. Na naszych stacjach promujemy zdrowe nawyki, które uwzględniają odpowiednie nawodnienie i zaplanowany odpoczynek.

Dodatkowe wskazówki dotyczące utrzymania prawidłowej postawy

  • Od czasu do czasu nieznacznie zmieniaj pozycję, aby uniknąć sztywności mięśni.
  • Podczas jazdy utrzymuj lekko napięty brzuch; Pomaga to ustabilizować kręgosłup.
  • Noś wygodne ubranie, które nie krępuje Twoich ruchów.
  • Regularnie się nawadniaj, aby zachować energię i zapobiec skurczom.

W Andamur dbamy o Ciebie podczas każdej podróży

W Andamur rozumiemy wyzwania, przed którymi stoisz każdego dnia jako kierowca ciężarówki. Z tego powodu opracowaliśmy usługi, kampanie i przestrzenie zaprojektowane specjalnie z myślą o Twoim dobrym samopoczuciu. Poniżej przedstawiamy nasze główne inicjatywy, które będą Ci towarzyszyć na każdym kilometrze drogi.

1- Kampania „Zadbaj o zdrowie w drodze”.

Dzięki tej inicjatywie chcemy pomóc Ci poprawić jakość życia podczas pracy. Poprzez praktyczne wskazówki i przydatne zasoby promujemy zdrowe nawyki, które z łatwością możesz wdrożyć w swoją codzienną rutynę:

  • Ergonomia za kierownicą: Uczymy Cię, jak prawidłowo wyregulować siedzisko, kierownicę i zagłówek, aby zapobiec kontuzjom i zwiększyć Twój komfort.
  • Ćwiczenia rozciągające: Odkryj proste techniki, dzięki którym Twoje ciało będzie aktywne i zrelaksowane podczas postojów.
  • Wskazówki dotyczące nawodnienia i odżywiania: Dowiedz się, jak zachować energię i uniknąć zmęczenia dzięki zbilansowanej diecie i odpowiedniemu nawodnieniu.

Odkryj więcej tutaj.

2- Miejsca odpoczynku wyposażone dla Ciebie

Regularne przerwy są niezbędne, aby zwalczyć zmęczenie i zmniejszyć stres. Na naszych stacjach paliw znajdziesz strefy odpoczynku zaprojektowane tak, aby zmaksymalizować Twój komfort i spokój:

  • Wygodne i funkcjonalne przestrzenie: Ciesz się odpowiednim otoczeniem, aby odpocząć i naładować baterie.
  • Kompletne instalacje: Dostęp do pryszniców, usług gastronomicznych i Wi-Fi, aby zaspokoić wszystkie Twoje potrzeby podczas postoju.
  • Bezpieczne środowiska: Nasze tereny są monitorowane 24 godziny na dobę, dzięki czemu możesz odpocząć bez zmartwień.

Wiemy, jak ważna jest przerwa, więc pomyśleliśmy o każdym szczególe, aby przerwy te były skuteczne i rewitalizujące.

3- Kampania „Zrób ddostawa na trasie”

Aktywność fizyczna jest kluczem do zapobiegania długotrwałym problemom zdrowotnym, zwłaszcza u osób, które spędzają wiele godzin za kierownicą. Z tego powodu w Andamur promujemy naszą kampanię Sport na drodze, który obejmuje:

  • Przestrzenie sportowe w naszych obszarach usług: Obszary umożliwiające wykonywanie podstawowych ćwiczeń i utrzymywanie ruchu.
  • Proste zalecenia dotyczące ćwiczeń: Pomysły na szybkie i łatwe czynności do wykonania na dowolnym przystanku.
  • Korzyści z ruchu: Od poprawy krążenia po redukcję stresu – zachęcamy naszych klientów do przyjęcia sportu jako części swojego codziennego życia.

Aktywność nie tylko poprawia zdrowie fizyczne, ale także zwiększa energię i koncentrację podczas jazdy.

4- Kompleksowe zaangażowanie w Twoje dobre samopoczucie

W Andamur wiemy, że Twoja praca ma kluczowe znaczenie dla utrzymania świata w ruchu, dlatego chcemy mieć pewność, że każdy etap Twojej podróży będzie tak wygodny i zdrowy, jak to tylko możliwe. Od naszych kampanii edukacyjnych po wyposażone miejsca do odpoczynku – wszystko zostało zaprojektowane z myślą o Tobie.

Ponieważ na każdym przebytym kilometrze, Twoje dobre samopoczucie jest równie ważne jak cel, do którego dotrzesz.

Poproś o kartę tutaj i zacznij cieszyć się jej korzyściami.

 

break bulk

Co to jest ładunek frakcyjny lub drobnicowy i jakie są jego zalety?

Transport towarowy odgrywa kluczową rolę w logistyce globalnej, szczególnie przy obsłudze produktów, których nie da się przewieźć w standardowych kontenerach. W tym kontekście obciążenie ułamkowe, powszechnie znany jako złamać masę w języku angielskim staje się skutecznym rozwiązaniem do mobilizacji pojedynczych lub dużych ładunków. 

W tym artykule zastanowimy się, na czym polega ta metoda, jakie są jej zalety oraz zalecenia dotyczące efektywnej logistyki. 

Co to jest ładunek ułamkowy lub drobnicowy?

The obciążenie ułamkowe the złamać masę Jest to forma transportu towarowego charakteryzująca się indywidualnym podejściem do ładunku. Zamiast przewozić ładunek w dużych kontenerach, każdy element lub jednostka jest obsługiwana osobno, co pozwala na transport szerokiej gamy produktów, które mogą różnić się rozmiarem, wagą i kształtem.

W tym transport drogowymetoda ta jest idealna w przypadku towarów wymagających elastyczności w obsłudze lub nie mieszczących się w standardowych wymiarach kontenera. Ładunki cząstkowe grupowane są w samochodach ciężarowych wraz z innym towarem, maksymalizując efektywność dostępnej przestrzeni.

Korzyści z ładunków ułamkowych lub drobnicowych

Maksymalizacja dostępnej przestrzeni jest już dużą zaletą. Ale przerwa ma jeszcze więcej zalet: 

Elastyczne dostawy

Umożliwia ładowanie zbiorcze zrealizować większą liczbę dostaw w trakcie jednej podróżyco zwiększa możliwość dostosowania się do wymagań klienta. Oznacza to, że możliwe jest dostosowanie się do zmian w ostatniej chwili lub dostawa do bardziej odległych obszarów, takich jak obszary mieszkalne, jeśli chodzi o transport drogowy.

Większe bezpieczeństwo dostaw

Przy obciążeniu ułamkowym, Towary są lepiej zorganizowane w ramach tego samego transportu, co minimalizuje potrzebę zmian otoczenia. W rezultacie zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia nieprzewidzianych zdarzeń i poprawia się zdolność reagowania na nie w przypadku ich wystąpienia.

Lepsza kontrola towarów

Zmniejszenie liczby używanych pojazdów i zmniejszenie konieczności obsługi towarów Umożliwiają bardziej precyzyjną identyfikowalność podczas całej podróży. Ułatwia to bardziej rygorystyczną kontrolę zamówień. 

Większa kontrola czasu dostaw

Ponieważ załadunek mniej niż ciężarówką zmniejsza liczbę przesiadek i możliwych zdarzeń po drodze, jest to łatwiejsze dokładniej śledź towar. To przekłada się na bardziej przewidywalne i niezawodne terminy dostaw.

Zmniejszenie wpływu na środowisko

Jest to istotna zaleta, biorąc pod uwagę wysoki poziom emisji w sektorze transportu. Produkty luzem w podziale to doskonała opcja dla firm, które chcą zmniejszyć swój ślad węglowy. Grupując wiele przesyłek na jednej trasie, Zmniejsza się emisja zanieczyszczeń, ponieważ zmniejsza się częstotliwość podróży.

Oszczędności

Należy podkreślić oszczędności kosztów związane z załadunkiem częściowym. Jest to niezbędne dla przewoźników, o ile na to pozwala Dostosuj ładowność, łącząc zamówienia od wielu klientów. Ponadto, Skrócenie tras i mniejsze zużycie paliwa przyczyniają się do minimalizacji kosztów, które można następnie rozdzielić wśród klientów biorących udział w tej samej podróży. Dzięki temu firmy mogą oferować bardziej konkurencyjne stawki.

ładunek frakcyjny

Większe zadowolenie klientów

Elastyczność w dostawach, redukcja kosztów, większe bezpieczeństwo ładunku oraz możliwość zlecania usług firmom odpowiedzialnym ekologicznie to aspekty cenione przez klientów. Krótko mówiąc, breakbulk nie tylko poprawia postrzeganie usługi transportowej, ale także zwiększa konkurencyjność na rynku.

Wyzwania związane z ładunkami masowymi łamanymi

Chociaż transport drobnicowy oferuje wiele korzyści, wiąże się również z pewnymi wyzwaniami, które należy wziąć pod uwagę:

  • Dłuższy czas załadunku i rozładunku: Ponieważ każdy towar jest obsługiwany osobno, proces załadunku i rozładunku trwa zwykle dłużej niż w przypadku innych metod.
  • Zwiększone ryzyko uszkodzeń: Indywidualne obchodzenie się z produktami zwiększa ryzyko uszkodzenia podczas transportu i obsługi.
  • Niższa wydajność przy małych obciążeniach: Ładunek frakcyjny jest bardziej opłacalny, jeśli chodzi o towary duże lub ciężkie. W przypadku małych ładunków wygodniejsze może być użycie standardowych kontenerów.
  • Wymagane doświadczenie w logistyce: Logistyka i planowanie są niezbędne w przypadku ładunków drobnicowych, ponieważ wymagane jest precyzyjne zarządzanie i odpowiednia koordynacja wszystkich operacji.

Wskazówki dotyczące wydajnego transportu ładunków masowych drobnicowych

Aby mieć pewność, że transport ładunków drobnicowych będzie przebiegał sprawnie, należy wziąć pod uwagę następujące zalecenia:

  • Organizacja przestrzeni w ciężarówce: Efektywne rozmieszczenie ładunku w ciężarówce jest kluczem do maksymalizacji pojemności pojazdu i minimalizacji kosztów. Stosuj techniki sztauowania, aby zabezpieczyć towar podczas transportu.
  • Użycie Systemy zarządzania transportem (TMS): Wdrożenie systemu zarządzania transportem pomaga optymalnie planować trasy, skutecznie kontrolować załadunek i rozładunek oraz poprawić widoczność w całym łańcuchu dostaw.
  • Znaczenie opakowania i bezpieczeństwa: Każda jednostka ładunkowa musi być odpowiednio zapakowana, aby wytrzymać częste przeładunki i warunki transportu drogowego, zmniejszając w ten sposób ryzyko uszkodzenia.

Możesz być także zainteresowany „Optymalizacja tras: klucze do poprawy wydajności transportu towarowego”.

The obciążenie ułamkowe lub rozbicie luzem w transporcie ciężarowym jest to a skuteczne rozwiązanie w przypadku przemieszczania towarów, które nie mieszczą się w standardowych kontenerach lub wymagają indywidualnej obsługi. Choć stwarza wyzwania w zakresie obsługi i planowania logistycznego, jego zalety w zakresie elastyczności i optymalizacji przestrzeni sprawiają, że jest atrakcyjną opcją dla wielu firm. Dzięki wdrażaniu dobrych praktyk i stosowaniu odpowiednich narzędzi zarządzania transport ładunków drobnicowych może być skuteczną strategią zapewniającą bezpieczne i ekonomiczne dotarcie produktów do miejsca przeznaczenia.

 

załadunek ciężarówki

Dla kierowców zawodowych zrozumienie, jak zoptymalizować załadunek ciężarówki nie tylko po to, aby zachować zgodność z przepisami transportowymi, ale także aby zmaksymalizować efektywność i rentowność każdej podróży. Właściwy rozkład ładunku i jego zabezpieczenie mogą zmniejszyć zużycie pojazdu, zmniejszyć zużycie paliwa i zminimalizować ryzyko wypadków, kar finansowych lub problemów prawnych. 

W tym szczegółowym przewodniku wyjaśnimy kluczowe aspekty obowiązujących przepisów dotyczących maksymalnych dozwolonych ciężarów i wymiarów, różnych rodzajów ładunków i ich cech charakterystycznych, a także praktyczne i skuteczne porady dotyczące bezpiecznego, stabilnego i wydajnego załadunku. Dodatkowo omówimy kilka najlepszych praktyk, aby uniknąć naruszeń i zoptymalizować przestrzeń, czas załadunku i rozładunku, poprawiając w ten sposób jakość usług i ogólną wydajność transportu.

Załadunek ciężarówki

Procedura załadunku i rozładunku

Proces załadunku i rozładunku towaru przebiega według ogólnie standardowej struktury, podzielonej na pięć kluczowych etapów gwarantujących bezpieczeństwo i zgodność z przepisami:

  1. Rejestracja przy wejściu: Spedytor odbiera przewoźnika, który wcześniej dokonuje identyfikacji i przedstawia niezbędną dokumentację. Ten krok jest niezbędny, aby mieć pewność, że towar jest gotowy do załadunku lub rozładunku.
  2. Przypisanie doku– Przewoźnikowi przydzielany jest konkretny dok, w którym może zaparkować ciężarówkę, usprawniając przepływ w magazynie.
  3. Operacja załadunku lub rozładunku: otwierany jest właz doku, aby zabezpieczyć ciężarówkę i wykonać manewr. Zabezpieczenia ładunku zostają zwolnione, a załadowca (z wyjątkiem wcześniej ustalonych przypadków) jest odpowiedzialny za obsługę ładunku, przesuwanie palet lub paczek za pomocą podnośnika paletowego lub wózka widłowego w celu bezpiecznego załadunku lub rozładunku z ciężarówki.
  4. Weryfikacja towaru: po zakończeniu załadunku lub rozładunku następuje weryfikacja towaru w magazynie pod kątem jego prawidłowego stanu i dobrego stanu. Jeżeli przewoźnik stwierdzi nieprawidłowości, ma obowiązek odnotować je w liście przewozowym na potrzeby przyszłych roszczeń.
  5. Podpis i pieczęć dowodu dostawy: Po upewnieniu się, że wszystko jest w porządku, nadawca podpisuje i opieczętowuje kopię listu przewozowego przewoźnika. W przypadku niektórych operatorów, np. Ontruck, przewoźnik digitalizuje dowód dostawy i wgrywa go na platformę, aby był dostępny w ciągu 24-48 godzin.

Maksymalne masy dopuszczalne w ciężarówkach

Przestrzeganie limitów wagowych ma kluczowe znaczenie dla uniknięcia kar i zapewnienia bezpieczeństwa na drodze. Samochody ciężarowe mają limity obciążenia, które różnią się w zależności od rodzaju i liczby osi. Oto niektóre przykłady maksymalnych dopuszczalnych ciężarów:

  • Ciężarówka sztywna 2-osiowa: dopóki 18 ton
  • Ciężarówka sztywna 3-osiowa: dopóki 26 ton
  • Ciężarówka sztywna 4-osiowa: dopóki 32 tony
  • 5-osiowa ciężarówka przegubowa lub przyczepa: dopóki 40 ton
  • Przyczepa z 6 osiami: dopóki 44 tony w niektórych przypadkach.

Przekroczenie dopuszczalnej masy może nie tylko skutkować karami, ale także zwiększa ryzyko wypadków i przyspiesza zużycie wózka.

Rodzaje ładunków w samochodach ciężarowych

Znajomość różnych rodzajów ładunków jest niezbędna do prawidłowego i bezpiecznego transportu. Poniżej szczegółowo opisano główne rodzaje ładunków i ich cechy charakterystyczne:

  1. Kompletny ładunek lub ładunek całopojazdowy (FTL): Wykorzystuje całą pojemność ciężarówki dla jednego klienta, idealne rozwiązanie w przypadku dużych ilości towarów bez dodatkowych przystanków.
  2. Ładunek ułamkowy lub mniejszy niż ładunek ciężarówki (LTL): Przestrzeń współdzielona przez kilku klientów o mniejszych objętościach, idealna do optymalizacji wykorzystania wózka.
  3. ładunek masowy: Obejmuje materiały nieopakowane, takie jak piasek, cement lub zboże, które wymagają specjalistycznych pojazdów.
  4. Ładunek paletowany: Produkty są umieszczane na paletach w celu ułatwienia manipulacji i transportu.
  5. Niebezpieczny ładunek: Materiały niebezpieczne, takie jak chemikalia, wymagają zgodności z przepisami ADR i specjalnego oznakowania. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat transportu towarów niebezpiecznych, przeczytaj nasz artykuł.

Załadunek ciężarówki

Dobre praktyki bezpiecznego i opłacalnego załadunku ciężarówki

  1. Równomiernie rozkłada ciężar
    Prawidłowe rozłożenie ciężaru w ciężarówce jest kluczem do uniknięcia przeciążenia osi i zmniejszenia ryzyka wywrócenia się. Umieść najcięższy ładunek nisko i blisko przednich osi, aby obniżyć środek ciężkości.
  2. Dobrze zabezpiecz ładunek
    Do zabezpieczenia każdej paczki lub palety należy używać pasów, siatek i innych zatwierdzonych elementów mocujących. Okresowo sprawdzaj stan ładowania podczas podróży, zwłaszcza na długich trasach.
  3. Przed załadunkiem sprawdź stan ciężarówki
    Upewnij się, że hamulce, opony i zawieszenie są w idealnym stanie, aby utrzymać ciężar ładunku.
  4. Zoptymalizuj przestrzeń dla ładunków drobnicowych
    Zaaranżuj przestrzeń tak, aby paczki z wcześniejszą dostawą były dostępne. Pozwala to uniknąć przemieszczania się ładunku na każdym przystanku, oszczędzając czas i wysiłek.
  5. Planuj efektywne trasy
    dobry planowanie trasy pomaga zmniejszyć zużycie paliwa i czas dostaw, poprawiając rentowność transportu. Unikaj obszarów o dużym natężeniu ruchu lub ograniczeniach wagowych.
  6. Zawsze przestrzegaj przepisów dotyczących masy i załadunku
    Przestrzeganie tych zasad pozwala uniknąć kar, zmniejsza zużycie pojazdu i zapewnia stabilniejszą jazdę.

Chcesz wiedzieć więcej? Zapoznaj się z naszymi wskazówkami dotyczącymi jedzenia w drodze

 

Jeśli chodzi o życie w drodze, kierowcy ciężarówek wiedzą, że jednym z największych wyzwań jest utrzymanie prawidłowego odżywiania i robienie odpowiednich postojów przy jednoczesnym przestrzeganiu napiętego harmonogramu. W tym artykule dzielimy się praktycznymi wskazówkami dot jeść w drodze abyś mógł zachować zdrowie i energię podczas długich podróży. Przejdźmy do tego!

Znaczenie odpoczynku i dobrego odżywiania się w drodze

Długotrwała jazda może mieć wpływ zarówno na koncentrację, jak i na zdrowie fizyczne. Dlatego, po przejechaniu cztery i pół nieprzerwanej godziny, obowiązkowa jest przerwa na minimum 45 minut, chyba że wcześniej zostanie wykorzystany dłuższy okres odpoczynku. Alternatywnie tę pauzę można podzielić na dwie części: pierwszą pauzę 15 minut po którym następuje kolejny 30 minut w ciągu tych samych 4 i pół godziny jazdy.

Dodatkowo nie może przekroczyć maksymalnego dziennego czasu prowadzenia pojazdu 9 godzin, choć dwa razy w tygodniu limit ten może zostać wydłużony do 10 godzin. Zasady te nie tylko pozwalają uniknąć zmęczenia, ale także pozwalają na robienie przerw na posiłek i bezpieczne uzupełnienie energii, poprawiając koncentrację i ogólny stan zdrowia.

Przestań planować: zmaksymalizuj swój czas

Przed wyruszeniem w drogę sprawdź trasę i zlokalizuj strategiczne punkty zatrzymania Jak obszary usług, stacje paliw czy restauracje dla truckerów. Umożliwi to zaplanowanie czasu na odpoczynek, posiłek i, jeśli to konieczne, dokonanie zmian w trasie bez wpływu na czas dostawy.

Jakie czynniki wziąć pod uwagę przy planowaniu przystanków?

  1. Dostępność zdrowych opcji: Nie wszystkie miejsca oferują zbilansowaną dietę, dlatego warto określić przystanki z opcjami odżywczymi.
  2. Czas trwania przerwy: Najlepiej rozdzielić pomiędzy 15 i 30 minut na jedzenie i rozciąganie przed kontynuowaniem. Jeśli masz zamiar zjeść także lunch lub kolację, poświęć więcej czasu, aby zrobić to spokojnie.
  3. Warunki wypoczynku: Niektóre miejsca do wypoczynku są lepiej wyposażone i wygodniejsze, co z każdą przerwą poprawia Twoje wrażenia i regenerację. Są takie stacje benzynowe Andamur San Román, która jest jednocześnie restauracją ze zdrową żywnością, obejmuje hotel, parking strzeżony, siłownię, a nawet rowery, z których można korzystać w wolnym czasie.

Dobre odżywianie w drodze

Wskazówki, jak zadbać o dietę w podróży

Utrzymanie zdrowej diety podczas jazdy nie musi być skomplikowane. Oto kilka praktycznych wskazówek zadbaj o swoją dietę, nie marnując czasu na drodze:

1. Wybieraj żywność dostarczającą zrównoważonej energii

Unikaj nadmiaru cukrów i rafinowanych węglowodanów, które mogą powodować skoki energii, a następnie zmęczenie. zdecydować się na chude białka (takich jak pierś z kurczaka lub jajka), owoce (banan lub jabłko), susz I świeże warzywa Dobrze mieszczą się w ciężarówce i zapewniają długotrwałe źródło zasilania.

2. Przynieś pojemniki na żywność

Przygotowywanie zdrowych posiłków w domu daje Ci kontrolę nad tym, co jesz w drodze. Możesz to zrobić sałatki w szklanych słoikach z warzywami i białkiem, nadziewane tortille pełnoziarniste the zdrowe przekąski takie jak migdały, orzechy włoskie lub jogurt grecki. Przechowuj te produkty w przenośnej lodówce, aby pozostały świeże podczas podróży.

3. Gotuj na przystankach

Choć może się to wydawać trudne, przygotowywanie dań na przystankach jest możliwe. Zaprojektowaliśmy od Andamur książka kucharska z 14 możliwościami praktycznego gotowaniaz przyborami, które przewozisz w ciężarówce. Każda propozycja zawiera szczegółowe informacje na temat składników i samouczek wideo. Poznaj niektóre z nich:

Dobre odżywianie w drodze

3. Umiarkuj porcje

Przejadanie się podczas postoju może powodować senność i ograniczać koncentrację na drodze. Kontrolowane porcje, nawet jeśli są małe, Pomogą Ci utrzymać stały poziom energii bez uczucia ciężkości i zmęczenia po jedzeniu.

4. Dbaj o nawodnienie

Odwodnienie może prowadzić do zmęczenia i zmniejszonej koncentracji. Zawsze noś przy sobie wodę lub napoje izotoniczne (bez nadmiaru cukru) i pij regularnie, aby uniknąć odwodnienia. Unikaj słodkich napojów bezalkoholowych i nadmiernej ilości kawy, gdyż mogą powodować nerwowość i wpływać na jakość wypoczynku.

Unikaj jedzenia w drodze podczas jazdy

Choć może się to wydawać wygodne, jedzenie podczas jazdy nie jest ani bezpieczne, ani skuteczne. Jedzenie podczas jazdy zwiększa ryzyko rozproszenia uwagi i uniemożliwia pełne cieszenie się posiłkiem. Poza tym nie dajesz organizmowi czasu na prawidłowe trawienie, co może powodować rozstrój żołądka.

Zdrowe opcje w obszarach usługowych

Jeśli nie przygotowałeś jedzenia w domu, istnieje wiele obszarów usług zdrowe opcje. Oto kilka sugestii, jak jeść w drodze, nie zaniedbując zdrowia:

  • świeże sałatki z białkami takimi jak kurczak czy tuńczyk
  • Kanapki pełnoziarniste z warzywami i źródłem chudego białka
  • Zupy i kremy (jeśli są dostępne, ponieważ są to zazwyczaj produkty niskotłuszczowe i lekkostrawne)
  • Świeże owoce I batoniki z suszonymi owocami jako szybkie przekąski

Poznaj nasze obszary usług i odkryj jego udogodnienia.

inteligentne tachografy

Inteligentne tachografy w ciężarówkach: postęp i obowiązki

Tachografy są istotnym elementem sektora transportu, a ich znaczenie wzrosło wraz z wdrożeniem dyrektywy inteligentne tachografy. W tym artykule szczegółowo zbadamy, czym są, jak działają i jakie obowiązki wiążą się z tymi urządzeniami. Dołącz do nas w tej podróży przez technologię, która rewolucjonizuje transport towarowy!

Co to jest tachograf do samochodów ciężarowych i jak działa?

I tachograf ciężarówki To urządzenie, do którego się przywykło zapisywać dane związane z marszem, prędkością i drogą przebytą przez pojazd towarowy. Instrument ten jest niezbędny do kontrolowania czasu jazdy i odpoczynku zawodowych kierowców ciężarówek, gwarantowanie oba jego bezpieczeństwo tak jak z drogami. Historycznie rzecz biorąc, istniały dwa typy tachografów: analogowe i cyfrowe.

Tachografy do samochodów ciężarowych są zazwyczaj wyposażone w czujniki prędkości, a w niektórych przypadkach w systemy globalnego pozycjonowania (GPS). śledzić lokalizację pojazdu. Każdy kierowca ciężarówki ma swoje Dowód osobisty, który należy włożyć do tachografu na początku zmiany. Dodatkowo tachografy przechowują zebrane dane przez kilka miesięcy i drukują szczegółowe raporty od aktywności kierowcy i pojazdu, przyczyniając się do weryfikacji wypełnienia obowiązków.

inteligentne tachografy

inteligentne tachografy

Tachografy cyfrowe w ciężarówkach

Stał się tachograf cyfrowy obowiązkowe dla pojazdów ciężkich w 2006 r, poprawiając dokładność i rejestrację danych. Jednak obraz zmienia się wraz z wprowadzeniem inteligentnych tachografów drugiej generacji. To urządzenie stanowi znaczący postęp, zapewniając szereg korzyści dla kierowców i władz.

The możliwości inteligentnych tachografów Robią wrażenie. Urządzenie to będzie rejestrować miejsce rozpoczęcia codziennej pracy, przejścia graniczne, operacje załadunku i rozładunku i wiele więcej. Przekształcenie tych danych w wiarygodne i bezpieczne informacje będzie kluczem do powstania „mikroserwisów”, które zoptymalizują pracę operatorów flot i usługodawców.

Oprócz tachografu cyfrowego kolejnym niezbędnym elementem, który musi znaleźć się w kabinie ciężarówki jest elektroniczne urządzenie do poboru opłat, co odgrywa kluczową rolę w efektywnym zarządzaniu opłatami drogowymi i optymalizacji tras. W Chodźmy Sugerujemy skorzystanie z naszego bezpłatnego testu, aby mieć pewność, że znajdziesz najlepsze elektroniczne urządzenie do poboru opłat dla Twojej firmy.

Wdrożenie inteligentnego tachografu drugiej generacji w samochodach ciężarowych: co oferuje?

On Pakiet Mobilności Unii Europejskiej, zatwierdzony w sierpniu 2023 r., ustanawia: okres przejściowy w kierunku wdrożenia inteligentnych tachografów drugiej generacji. Od lipca 2026 roku wszystkie pojazdy o masie powyżej 3,5 tony muszą być wyposażone w te urządzenia. Niezbędne będzie także dla pojazdów lekkich i ciężkich realizujących transport międzynarodowy od 2026 roku.

Pakiet mobilności UE ma na celu zapewnienie: uczciwą konkurencję na rynku europejskim. W tym kontekście kluczową rolę odegra inteligentny tachograf, zapewniający lokalizację satelitarną i zintegrowane mapy umożliwiające rejestrację przekroczeń granic. Pozwoli to na skuteczniejszą kontrolę obowiązujących przepisów, zarówno po stronie pojazdów, jak i kierowców.

Kluczowe daty wdrożenia inteligentnych tachografów w samochodach ciężarowych

  • Od sierpnia 2023 r: Wszystkie nowe pojazdy o masie mniejszej niż 3,5 tony muszą być wyposażone w inteligentne tachografy drugiej generacji.
  • Przed końcem 2024 r: W pojazdach o masie większej niż 3,5 tony użytkowanych w ruchu międzynarodowym należy wymienić stare tachografy analogowe lub cyfrowe.
  • Przed wrześniem 2025 r: Pojazdy o dopuszczalnej masie całkowitej 3,5 tony przeznaczone do transportu międzynarodowego muszą być wyposażone w inteligentny tachograf drugiej generacji.
  • Przed lipcem 2026 r: Samochody dostawcze o maksymalnej masie od 2,5 do 3,5 tony wykorzystywane w transporcie międzynarodowym muszą być także wyposażone w inteligentne tachografy drugiej generacji.

Inteligentne tachografy: technologia dla konkurencyjnej przyszłości

On Inteligentny tachograf drugiej generacji Będzie kontrolować nie tylko czas jazdy i odpoczynku, ale także nowe działania, takie jak kabotaż, załadunek i rozładunek oraz przepływ pracowników. Ponadto będzie zawierał moduł pozycjonowania GNSS z zaawansowanymi funkcjami bezpieczeństwa oraz moduł DSRC poprawiający kontrolę drogi, co nie tylko zwiększy bezpieczeństwo i efektywność ruchu drogowego, ale także przyczyni się do oszczędność paliwa, istotny aspekt w zarządzaniu flotą i pojazdami.

Dowiedz sie, tóra karta paliwowa jest idealna dia Twojej floty

Firmy technologiczne mają ograniczony termin rozwijać i testować tę technologię, ponieważ od sierpień 2023, Wszystko nowych pojazdów powyżej 3,5 tony Osoby rejestrujące się w Unii Europejskiej muszą mieć go zainstalowanego. Inteligentny tachograf drugiej generacji jest narzędziem poprawiającym warunki pracy kierowców i zapewniającym uczciwą konkurencję między krajami. Podsumowując, era inteligentnych tachografów jest w toku, obiecując bezpieczniejszy, wydajniejszy i regulowany transport. Technologia zmienia sektor transportu, a kierowcy i firmy muszą być przygotowani na dostosowanie się do tych zmian na drodze do konkurencyjnej i zrównoważonej przyszłości.